Pentingnya Mengetahui Kadar Asam Urat

Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh The National Institute of Arthritis, asam urat paling sering terjadi pada pria di rentang usia 40-50 tahun. Kadar asam urat meningkat biasa ditandai dengan penumpukan kristal di sendri yang menyebabkan sakit dan peradangan.

Bagaimana caranya untuk tahu kalau kadar asam urat seseorang adalah normal. Tidak lain adalah dengan melakukan tes, baik pemeriksaan darah maupun urine. Dua tes ini dilakukan karena memang tempat asam urat biasanya muncul adalah di darah dan di urine. Informasi selengkapnya mengenai pentingnya pemeriksaan kadar asam urat bisa di baca di bawah ini!

Bagaimana Melakukan Tes Asam Urat?Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya untuk mengetahui kadar asam urat adalah dengan melakukan pemeriksaan spesifik. Tes asam urat pada darah juga disebut dengan tes asam urat serum. Pemeriksaan ini dilakukan untuk menentukan seberapa banyak kadar asam urat pada darah.

Ketika kadar asam urat sudah diketahui, ini akan membantu mengetahui seberapa baik tubuh memproduksi hingga membuang asam urat pada tubuh. Sebagian besar asam urat dilarutkan dalam darah, disaring oleh ginjal, dan keluar melalui urine. Namun, terkadang tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat yang bergantung pada makanan yang dikonsumsi.Kadar asam urat normal pada seseorang dapat berbeda-beda tergantung dari jenis kelaminnya. Asam urat normal pada perempuan, yaitu 2,5-7,5 mg/dL. dan kadar asam urat normal pada laki-laki adalah 4,0-8,5 mg/dL.

Untuk seseorang yang sering merasakan nyeri sendi, idealnya harus memiliki kadar asam urat kurang dari 6,0 mg/dL. Tingginya kadar asam urat pada darah bisa menjadi tanda kalau ginjal tidak bekerja maksimal untuk menyaring asam urat yang ada di tubuh.

Kadar asam urat yang tinggi dapat menunjukkan kondisi lainnya, yaitu diabetes, gangguan sumsum tulang (leukemia), dan multiple myeloma yaitu kanker sel plasma pada sumsum tulang.

Tes Asam Urat pada UrineSelain pemeriksaan darah, tes asam urat juga bisa dilakukan dengan pemeriksaan urine. Kadar asam urat pada urine yang menurun dapat menyebabkan seseorang mengidap gangguan ginjal karena organ tersebut sulit untuk membuang asam urat secara normal.

Selain itu, kadar asam urat yang tinggi pada urine dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Maka dari itu, salah satu untuk mengetahui apakah seseorang mengidap batu ginjal atau tidak adalah dengan melakukan tes urine.

Tes asam urat pada urine, air seni akan dibawa ke laboratorium untuk diperiksa. Kadar asam urat normal pada urine yang dihasilkan selama 24 jam adalah 250-750 miligram atau 1,48-4,43 milimoles (mmol). Jika kadar kamu lebih tinggi dari itu, artinya kadar asam urat dalam tubuh kamu berlebihan

Jika asam urat anda sudah kambuh kami punya solusi alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karena menggunakan 100% bahan alami

5 Ciri Asam Urat yang Harus Diwaspadai

5 ciri asam urat

Penyakit asam urat adalah penyakit yang tak bisa dipandang sebelah mata.Jika tak diobati tepat waktu, penyakit asam urat yang dikenal juga sebagai gout itu bisa memicu komplikasi asam urat yang berbahaya.Maka dari itu, penting kiranya bagi siapa saja untuk mengenali ciri-ciri asam urat sebagai langkah antisipasi kondisi yang lebih parah.melansir dari berbagai sumber , berikut ciri – ciri asam urat yang perlu diwaspaai :

1. Nyeri sendi tak tertahankan

melansir laman resmi Kementrian kesehatan (Kemenkes) penyakit asam urat dapat menyebabkan nyeri sendi tak tertahankan.Nyeri tersebut berasal dari munculnya kristal urat di sendi akibat kondisi kadar asam urat yang terlalu tinggi di dalam darah.bagian yang paling sering mengalami nyeri sendi akibat asam urat adalah jempol kaki. sementara nyeri tersebut juga timbul di pergelangan kaki, lutut, siku, dan jari tangan orang yang terkena serangan nyeri sendi akibat asam urat biasanya akan merasakan perkembangan gejala yang cepat dalam beberapa jam pertama nyeri sendi awal tersebut biasanya berlangsung selama 3-10 hari dan paling sering terjadi pada malam hari

2. Muncul bengkak

Selain nyeri sendi, gejala asam urat juga berupa munculnya pembengkakan, pembengkakan tersebut tidak hanya terjadi di sendi tapi juga bisa disekitar sendi. ada dua alasan mengapa pembengkakan bisa terjadi akibat asam urat. pertama, bengkak muncul karena jaringan pelapis sendi bernama sinovium membengkak.kedua, adanya peningkatan volume cairan synovial atau pelumas sendi saat terjadi peradangan, pada tahap ini penderita asam urat bisa jadi tidak akan mampu bergerak secara leluasa lagi.

3. Warna kulit yang memerah

Pada kasus asam urat, pembengkakan yang terjadi pada umumnya disertai juga dengan warna kulit yang memerah.Saat terjadi peradangan di sendi, aliran darah akan meningkat di sana. Hal itu pun kemudian membuat warna kulit berubah memerah.

4. Sensasi panas di sendi

Melansir Health Line, tak hanya nyeri sendi yang tak tertahankan dan pembengkakan, gejala asam urat juga dapat berupa rasa panas di persendian.Kondisi ini pada kenyatannya bisa menjangkit segala usia, termasuk kalangan muda usia 20 tahunan.Sensasi panas atau hangat di persendian tersebut tidak lain adalah efek dari proses peradangan akibat kristal yang terbentuk di sendi-sendi.

5. Benjolan (tophi)

Jika seseorang terlambat atau tidak mengobati penyakit asam uratnya, itu bisa menjadi kronis.Benjolan keras yang disebut tophi akhirnya dapat berkembang di persendian dan kulit serta jaringan lunak yang mengelilinginya.Keberadaan tophi ini secara permanen dapat merusak sendi.Dengan demikian, perawatan sesegera mungkin sangat penting ditempuh untuk mencegah penyakit asam urat menjadi kronis.Mengetahui ciri-ciri asam urat dapat membantu Anda menentukan waktu yang tepat untuk pergi ke dokter sebelum penyakit tersebut dapat menyebabkan masalah permanen.

Jika asam urat anda sudah kambuh kami punya solusi alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karena menggunakan 100% bahan alami

7 Tips Turunkan Kadar Trigliserida Secara Alami

Trigliserida merupakan jenis lemak yang umum dalam tubuh. Apapun yang kamu makan, entah itu sumber makanan hewani atau nabati, mereka mengandung kadar trigliserida dalam darah. Ada banyak jenis lemak, mulai dari lemak tak jenuh ganda dalam minyak zaitun hingga lemak jenuh dalam daging merah. Semua berkontribusi terhadap kadar trigliserida dalam tubuh, tetapi dengan cara yang berbeda.

Trigliserida penting untuk kesehatan, tetapi jika tingkatnya tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di beberapa negara. Menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi faktor risiko lainnya dapat menurunkan kemungkinan seseorang mengalami penyakit jantung.

Cara Alami Turunkan Kadar TrigliseridaAda banyak cara untuk mengurangi kadar trigliserida dengan aman. Metode terbaik sebenarnya tergantung pada penyebab tingginya kadar trigliserida. Beberapa tips yang mungkin bisa kamu jalani di antaranya:

1. Menurunkan Berat Badan

Setiap kali kamu makan lebih banyak kalori daripada yang kamu butuhkan, tubuh mengubah kalori menjadi trigliserida dan menyimpannya dalam se-sel lemak. Itulah mengapa menurunkan berat badan adalah cara yang efektif untuk menurunkan kadar trigliserida darah.

2. Batasi Asupan Gula

Menambahkan gula merupakan bagian besar dari diet banyak orang. Disarankan setiap orang mengonsumsi tidak lebih dari 6-9 sendok teh gula per hari. Gula tersembunyi terdapat dalam permen, minuman ringan, dan jus buah

Sedangkan gula tambahan dalam makanan diubah menjadi trigliserida yang dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida darah, bersama dengan faktor risiko penyakit jantung lainnya. Diet rendah karbohidrat dan gula tambahan dapat menyebabkan penurunan trigliserida dalam darah.

3. Diet Rendah Karbohidrat

Sama seperti gula tambahan, karbohidrat ekstra dalam makanan diubah menjadi trigliserida dan disimpan dalam sel lemak. Tidak heran jika diet rendah karbohidrat dikaitkan dengan kadar trigliserida darah yang lebih rendah.

4. Makan Lebih Banyak Serat

Serat ditemukan dalam buah, sayuran, dan biji-bijian. Sumber serat baik lainnya dapat ditemukan pada kacang-kacangan dan sereal. Mengonsumsi serat dapat mengurangi penyerapan lemak dan gula di usus kecil, serta membantu menurunkan jumlah trigliserida dalam darah. Diet rendah serat menyebabkan trigliserida melonjak 45 persen dalam enam hari, tetapi selama fase serat tinggi, trigliserida turun kembali di bawah tingkat garis dasar.

5. Olahraga Secara Teratur

Kolesterol HDL “baik” memiliki hubungan terbalik dengan trigliserida darah, artinya kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat membantu menurunkan trigliserida. Latihan aerobik dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam yang kemudian dapat menurunkan trigliserida darah.

Contoh latihan aerobik termasuk berjalan, joging, bersepeda, dan berenang. Manfaat olahraga pada trigliserida paling jelas dalam rejimen olahraga jangka panjang. Joging selama dua jam per minggu selama empat bulan menyebabkan penurunan yang signifikan dalam trigliserida darah. Berolahraga dengan intensitas lebih tinggi untuk yang lebih singkat lebih efektif daripada olahraga dengan intensitas sedang untuk waktu yang lebih lama.

6. Hindari Lemak Trans

Lemak trans buatan adalah jenis lemak yang ditambahkan ke makanan olahraga untuk meningkatkan umur simpannya. Lemak trans umumnya ditemukan dalam makanan yang digoreng dan makanan panggang yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi parsial.

Karena sifat peradangannya, lemak trans dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk peningkatan kadar kolesterol LDL “buruk” dan penyakit jantung. Makan lemak trans juga dapat meningkatkan kadar trigliserida darah.

7. Makan Lemak Ikan Dua Kali Seminggu

Ikan berlemak terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan jantung dan kemampuan untuk menurunkan trigliserida darah. Ini sebagian besar karena kandungan asam lemak omega-3, sejenis asam lemak tak jenuh ganda yang dianggap penting yang didapatkan melalui diet.

Misalnya makan ikan salmon dua kali seminggu secara signifikan menurunkan konsentrasi trigliserida darah. Salmon, herring, sarden, tuna, dan mackerel adalah beberapa jenis ikan yang sangat tinggi asam lemak omega-3.

Jika kadar trigliserida anda sudah kambuh kami punya solusi alami untuk mengatasi trigliserida dan berbagai macam penyakit anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karena menggunakan 100% bahan alami

8 Penyebab Asam Urat Selain Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Asam urat adalah senyawa alami hasil produksi tubuh, sehingga keberadaannya bisa normal dalam darah dan urine. Namun, sisa dari metabolisme protein makanan yang mengandung purin juga dapat menghasilkan asam urat. Maka dari itu, kadar asam urat di dalam darah bias meningkat apabila seseorang terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi.

Penyebab asam urat tinggi

Peningkatan kadar asam urat yang melebihi batas normal bisa menjadi penyebab penyakit asam urat atau gout. Dalam istilah medis, kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat disebut sebagai hiperurisemia. Kondisi ini tak hanya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, terutama terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi.

1. Gangguan metabolisme purin

Melansir Buku Rematik: Asam Urat-hiperurisemia, arthritis gout (2007) oleh Misnadiarly, produksi asam urat di dalam tubuh atau endogen bisa menjadi sangat berlebihan karena adanya gangguan metabolisme purin bawaan

2. Aktivitas berlebih enzim

Produksi asam urat berlebih bisa juga disebabkan oleh kelainan hetediter, pembawa sifat, gen, atau turunan. Hiperurisemia juga bisa timbul akibat terjadinya aktivitas berlebih enzim fosforbosil pirofosfat sintetase (PRPP-sintetase)

3. Konsumsi obat tertentu

Konsumsi obat-obat tertentu seperti pirazinamid (obat anti-tuberkulosis), obat diuretik atau HCT, dan salisilat dapat menyebabkan pembuangan asam urat sangat berkurang.Hal ini bisa terjadi akibat ketidakmampuan ginjal dalam mengeluarkan asam urat yang berlebih dari dalam tubuh. Sementara, pengelurahan melalui usus mungkin juga berkurang.

4. Dalam keadaan kelaparan

Kondisi kelaparan seperti sedang puasa, diet terlalu ketat dan ketosis bisa menimbulkan pembuangan asam urat sangat berkurang.Pada kondisi ini, kekurangan kalori tubuh dipenuhi dengan membakar lemak tubuh. Zat keton yang terbentuk dari pembakaran lemak, akan menghambat keluarnya asam urat melalui ginjal.Akibatnya, kadar asam urat di dalam darah meningkat atau terjadi hiperurisemia.

5. Keracunan kehamilan

Keracunan kehamilan pada ibu hamil (toksemia) atau mungkin juga keracunan makanan bisa juga menyebabkan pembuangan asam urat sangat berkurang.

6. Olahraga terlalu berat

Melansir Buku Resep Tumbuhan Obat untuk Asam Urat (2012) oleh dr. Setiawan Dalimartha, melakukan olahraga terlalu berat atau aktivitas terlalu berat dapat menyebabkan pembuangan asam urat sangat berkurang.Olahraga terlalu berat pasalnya dapat menimbulkan penumpukan asam laktat di otot sehingga pengeluaran asam urat

7. Gabungan

Terjadinya hiperurisemia juga dapat disebabkan karena gabungan produksi purin endogen yang meningkat dan asupan purin yang tinggi disertai dengan pembuangan asam urat melalui ginjal berkurang.

8. Kondisi medis tertentu

Melansir Buku Resep Mudah Tetap Sehat (2009) oleh Dr. Handrawan Nadesul, selain adanya gangguan metabolisme purin, asam urat tinggi juga bisa terjadi karena kondisi medis tertentu.

Berikut beberapa penyakit atau kondisi yang bisa menjadi penyebab hiperurisemia:

  • kanker darah leukimia
  • penyakit kelebihan sel darah merah polucytaemia
  • kelenjar gondok terlampau aktif
  • darah tinggi
  • keracunan timbel (lead)
  • kegemukan
  • Kelainan-kelainan seperti intoleransi fkutosa, penyakit penubunan glikogen, dan defisiensi glukosa-6-fosfat dehydrogenase (G6PD) dapat menyebabkan produksi laktat berlebih sehingga pembuangan asam urat menurun.

Jika asam urat anda sudah kambuh kami punya solusi alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karena menggunakan 100% bahan alami

Pengganti Gula dan Pemanis Buatan Untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes harus memilih makanan dengan tepat, apalagi yang ada hubungannya dengan gula atau makanan manis. Tujuannya adalah untuk mengendalikan kadar gula darah agar tidak melonjak. Jika ingin mengonsumsi gula, Anda dapat mempertimbangkan zat pengganti gula atau pemanis buatan.

Berbeda dengan gula alami yang merupakan karbohidrat, pemanis buatan sudah dirancang di laboratorium sehingga tidak mengandung kalori dan tidak membuat kadar gula dalam darah menjadi naik. Beberapa zat pengganti gula atau pemanis buatan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah:

Aspartam

Bisa ditambahkan pada makanan panas atau dingin, tapi jika ditambahkan pada makanan bersuhu tinggi, rasa aspartam menjadi kurang manis. Meskipun bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, Anda tetap harus mematuhi aturan pakai. Selain itu, ketahui dengan pasti kondisi Anda, sebab aspartam berbahaya bagi penderita kelainan genetik seperti fenilketonuria.

Advantam

Zat ini biasanya terdapat pada kue, jus buah, sirup, makanan dan minuman ringan. Meski aman untuk penderita diabetes, namun sebaiknya tetap batasi konsumsi pemanis ini.

Sakarin

Sakarin bisa ditambahkan pada makanan panas dan dingin. Zat ini boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes tetapi hindari sakarin pada saat hamil dan menyusui.

Sukralos

Biasanya terdapat pada makanan yang sudah diproses. Dapat dikonsumsi dalam kondisi dingin atau panas.

Acesulfam

Sama seperti sukralos, acesulfam biasa digunakan pada makanan yang sudah diproses seperti dipanggang atau dimasak. Zat ini juga dapat digunakan pada makanan panas dan dingin.

Mengendalikan tingkat gula darah bagi penderita diabetes dapat dilakukan dengan cara lebih memerhatikan asupan makanan dan minum obat. Anda dapat tetap mengonsumsi makanan manis dengan menambahkan pemanis buatan, asalkan tidak berlebihan. Konsutasi ke dokter untuk pola makan yang tepat untuk kondisi Anda, termasuk konsumsi obat yang dibutuhkan.

Jika diabetes anda sudah kambuh kami punya solusi alami untuk mengatasi diabetes anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karena menggunakan 100% bahan alami

Pilihan Makanan yang Aman untuk Diabetes

Pola makan tepat sangat penting untuk penderita diabetes melitus atau sering disebut masyarakat sebagai penyakit gula. Namun yang tidak kalah penting adalah mengetahui pola makan atau pilihan makanan yang dapat menangkal kondisi tersebut.

Diabetes melitus adalah penyakit yang memengaruhi kinerja tubuh dalam memanfaatkan glukosa atau gula darah. Glukosa sangat penting bagi tubuh sebagai sumber energi untuk setiap sel seperti otak, jantung dan otot. Untuk memanfaatkan glukosa, tubuh memerlukan hormon insulin. Namun pada penderita diabetes, tubuh tidak dapat menghasilkan insulin atau insulin tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

Jenis-jenis DiabetesJika seseorang terkena diabetes, artinya tubuh tidak efektif dalam membakar gula darah menjadi tenaga sehingga berlebihan dalam darah. Hal itu dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Ada dua jenis diabetes, yaitu :

Diabetes tipe 1, kondisi tubuh sama sekali tidak memproduksi insulin. Diperkirakan hanya sekitar 10 persen dari kasus diabetes di seluruh dunia.

Diabetes tipe 2, kondisi tubuh tidak dapat memproduksi insulin dengan cukup agar dapat berfungsi dengan baik. 90 persen penderita diabetes masuk dalam golongan diabetes tipe 2.Apa Saja yang Termasuk Makanan Ramah Diabetes?

Penting bagi penderita diabetes untuk menjaga pola makan sehat yang kaya nutrisi, rendah lemak dan kalori, dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Pola makan sangat berperan dalam perkembangan penyakit ini dan efektivitas pengobatan yang dijalani penderita.

Untuk sebagian besar penderita diabetes tipe 2, pengurangan berat badan juga dapat membantu mengendalikan gula darah dan mendatangkan berbagai manfaat kesehatan lain.

Berikut jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi

Karbohidrat kompleks. Cobalah fokus pada sumber karbohidrat lebih sehat seperti buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Kurangi karbohidrat rafinasi seperti roti putih dan nasi putih, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Ikan dan daging tanpa lemak. Kandungan tinggi protein pada daging tidak memengaruhi tingkat gula darah sebagaimana karbohidrat. Ketika dikonsumsi dengan porsi yang cukup, daging ikan, dada ayam tanpa kulit, dan daging rendah lemak menjadi pilihan tepat bagi penderita diabetes.

Makanan kaya serat. Serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu mengendalikan tingkat gula darah, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, tepung gandum, dan beras dengan kulit ari.

Lemak dan protein sehat. Hindari daging merah dan daging hasil proses. Pola makan yang mengandung kandungan lemak tidak jenuh dapat menurunkan risiko diabetes dan sakit jantung. Minyak kanola dan minyak zaitun merupakan pilihan sumber lemak yang sangat baik, sebagaimana lemak dalam alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Kayu manis. Rempah ini disebut memiliki efek serupa dengan insulin dan membantu mengurangi tingkat gula darah pada penderita diabetes. Peneliti di Jerman dalam sebuah studi menyimpulkan bahwa ekstrak kayu manis tampak memiliki efek moderat dalam mengurangi kadar gula darah pada pasien diabetes. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

Solusi alami untuk mengatasi diabetes anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karena menggunakan 100% bahan alami

Yang Perlu Diperhatikan Penderita diabetes Saat Berolahraga

Lamanya waktu aktivitas fisik yang dianjurkan untuk orang sehat usia 18-64 tahun menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah 150 menit per minggu.

Diabetesi bisa menggunakan panduan tersebut dalam membuat rencana olahraga, misalnya 3 kali seminggu dengan durasi 50 menit per hari atau 5 kali seminggu dengan durasi 30 menit per hari.

Untuk mengawali latihan, sebaiknya Anda mulai olahraga selama 10 menit per sesinya. Secara bertahap, Anda bisa meningkatkan lamanya waktu olahraga per sesi sebesar 30 menit. Ini membantu Anda untuk menyesuaikan diri jika sudah lama tidak melakukan olahraga secara rutin.

Tidak hanya jenis, durasi, dan intensitas olahraga yang perlu diperhatikan, penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah tetap normal selama berolahraga.

Pasalnya, otot membutuhkan lebih banyak energi sehingga tubuh akan melepaskan cadangan gula di dalam tubuh. Sementara itu, pelepasan gula ini membutuhkan insulin.

Pada pengidap diabetes, kerja insulin yang terganggu dapat menghambat pelepasan glukosa. Akibatnya, glukosa tetap berada di dalam darah dan bisa menyebabkan kadar gula darah yang tinggi atau hiperglikemia.

Tak hanya menaikkan, kebutuhan glukosa yang cukup banyak saat berolahraga juga dapat menurunkan kadar gula darah.

Gula darah yang terlalu rendah atau hipoglikemia dapat terjadi saat tubuh menggunakan semua gula yang disimpan sehingga tidak ada lagi yang dilepaskan sebagai glukosa ketika otot membutuhkannya.

Solusi alami untuk mengatasi diabetes anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karena menggunakan 100% bahan alami

6 Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes

Selain memperhatikan asupan makanan, olahraga juga menjadi bagian penting dalam pola hidup sehat diabates untuk membantu mengendalikan gula darah.

Saat otot berkontraksi selama berolahraga, hal ini akan merangsang mekanisme penggunaan gula dalam darah (glukosa). Mekanisme ini akan membantu sel-sel tubuh untuk mengambil glukosa lebih dan menggunakannya sebagai energi.

Selain itu, aktivitas fisik juga membantu diabetesi untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat tubuh ideal. Terutama untuk orang yang memiliki diabetes tipe 2 dan berisiko mengalami obesitas. Olahraga juga diketahui dapat mencegah berbagai jenis komplikasi diabetes yang berbahaya.

Berikut jenis olahraga untuk penderita diabetes yang mudah dilakukan dalam rutinitas harian, seperti:

1. Jalan cepat

Jalan cepat bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini merupakan bentuk latihan aerobik yang berguna meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat karena penderita diabetes bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.

Jika kondisi fisik Anda cukup kuat, Anda bisa mencoba berjalan kaki sambil menanjak atau hiking.

Berjalan menanjak selama 3 km/jam dapat membakar 240 kalori dalam satu jam. Oleh karena itu, olahraga ini sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan berlebih yang dapat menjadi penyebab diabetes.

2. Tai chi

Tai chi adalah olahraga yang berfokus pada pergerakan dan irama. Rangkaian gerakan pada olahraga tai chi dilakukan secara lamban dan halus. Oleh karenanya, olahraga untuk diabetes ini dapat menenangkan tubuh dan pikiran.

Olahraga ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena meningkatkan kebugaran dan kesehatan mental. Satu manfaatnya yang terpenting adalah mengendalikan kadar gula darah serta mengurangi risiko kerusakan saraf akibat komplikasi diabetes.

3. Yoga

Yoga menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan

Bentuk latihan fisik dalam yoga membantu diabetesi mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah. Hal ini karena yoga adalah salah satu olahraga untuk diabetes yang dapat meningkatkan massa otot dan membantu mengelola stres.

kelebihan lainnya, diabetesi bisa melakukan latihan yoga sesering mungkin sesuai dengan kondisi kesehatannya.

4. Bersepeda

Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan penderita diabetes.

Untuk menghindari terjatuh dan cedera atau cuaca yang tidak mendukung, sebaiknya olahraga bersepeda dilakukan menggunakan sepeda statis.

5. Latihan angkat beban

Latihan ini direkomendasikan karena manfaat utamanya untuk meningkatkan massa otot. Saat massa otot bertambah, maka penderita diabetes akan lebih mudah mengendalikan gula darah.

Latihan angkat beban dapat membantu tubuh untuk merespons insulin dengan lebih baik. Hasilnya, tubuh bisa memperbaiki penyerapan dan penggunaan gula darah secara lebih optimal.

Namun, untuk melakukan olahraga yang satu ini penderota diabetes haris mendapatkan izin dari dokter mengingat risiko cederanya cukup besar.

6. Berenang

Olahraga ini sangat ideal untuk penderita diabetes karena tidak memberikan tekanan pada sendi.

Berenang lebih mudah dilakukan dibanding olahraga lari karena dapat mengurangi aliran darah ke pembuluh darah kecil secara berlebihan. Sebaliknya, berenang justru melatih kedua otot tubuh bagian atas dan bawah pada saat yang bersamaan.

Hal ini sangat bermanfaat bagi diabetesi yang mengalami gejala diabetes seperti kesemutan atau mati rasa pada bagian kaki. Begitu pun dengan yang mengalami komplikasi gangguan saraf neuropati diabetik.

Olahraga untuk diabetes ini ini dapat menurunkan tingkat stres, menurunkan kadar kolesterol dan membakar 350-420 kalori per jam. Namun, perhatikan keselamatan diri dari supaya tidak tergelincir atau tergores karena luka diabetes akan lambat sembuh dan rentan terhadap infeksi.

Solusi alami untuk mengatasi diabetes anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karenamenggunakan 100% bahan alami

Waspada Ciri Asam Urat dan Kolestrol Tinggi

Ilustrasi Kolestrol Tinggi

Kolesterol dan asam urat tampaknya menjadi dua permasalahan kesehatan yang sering dikeluhkan masyarakat Indonesia. Pasalnya penderita asam urat biasanya juga memiliki kolesterol tinggi mengingat penyebab kedua masalah ini sama, yakni pola makan yang tidak sehat. Seseorang yang terkena kedua masalah tersebut harus selalu menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, agar tubuh selalu sehat dan bugar. Berikut adalah ciri-ciri kolesterol dan asam urat tinggi yang perlu Anda waaspadai!

Merasakan pegal dan kesemutan – Yang pertama merasakan pegal, kesemutan, dan sakit kepala merupakan ciri umum penderita kolesterol. Kolesterol tinggi dapat dikenali melalui rasa pegal umumya pada pundak dan tengkuk, sakit kepala, mudah lelah dan sering mengantuk.

Nyeri persendian – Gejala kolesterol dan asam urat yang paling umum adalah nyeri persendian. Rasa nyeri atau ngilu dipersendian dan disertai pembengkakan kemerahan ditambah lagi setelah bangun tidur sering merasakan kesemutan, merupaka gejala kolesterol dan asam urat tinggi.

Jantung berdebar-debar – Jantung yang berdebar-debar juga merupakan salah satu ciri penderita asam urat dan kolesterol tinggi. Banyaknya tumpukan pada pembuluh darah oleh plak-plak menebal dan mengeras jantung bekerja lebih. Selain berbahaya dan harus segera diperiksa jika gejala ini berlangsung secara terus menerus dan dapat mengakibatkan kelelahan jantung yang sering disebut gagal jantung.

Sementara itu, pakar kesehatan menyebutkan bahwa kadar kolesterol normal pada tubuh orang dewasa adalah sekitar 160-200 mg/desiliter darah. Bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol lebih dari 240 mg/desiliter darah, maka dapat dipastikan bahwa mereka mengalami kolesterol yang tinggi. Jadi jangan sepelekan ciri-ciri asam urat dan kolesterol tinggi, agar Anda bisa melakukan tindakan preventif dan mencegahnya.

CARA ALAMI SEMBUHKAN STROKE

Testimoni Penderita Stroke

Jelly Gamat Gold G adalah obat yang bagus untuk penyembuhan penyakit stroke, cocok untuk anda yang ingin sembuh secara alami, aman dan juga ingin terbebas dari bahaya atau efek samping obat kimia, karena Jelly Gamat Gold G ini terbuat dari 100% bahan alami, yakni teripang (gamat emas) dengan species terbaik untuk pengobatan, yakni species terkenal bernama golden stichopus variegatus.

Kandungan gizi yang terkandung dalam teripang jenis ini sangat lengkap. Menurut penelitian yang dilakukan para ahli, terdapat sekitar 50 jenis kandungan aktif biologi yang ditemukan di dalam teripang emas. Berikut ini kandungan aktif yang penting dari gamat emas berdasarkan hasil penelitian, diantaranya Protein 86,8%, Kolagen 80,0%, Mineral, Mukopolisakarida, Glucosaminoglycans (GAGs), Antiseptik alamiah, Glucosamine dan Chondroitin, Saponin, Omega-3, 6, dan 9, Asam Amino, Lektin, Vitamin dan Mineral, serta Gamapeptide.

Semua kandungan gizi tersebut berfungsi secara aktif di dalam tubuh untuk memperlancar kembali saluran darah ke otak dan membangun sistem kekebalan dalam tubuh yang melemah, serta mengeluarkan semua racun yang telah mengendap lama di dalam tubuh dan sekitar otak, sehingga badan kembali sehat dan normal kembali.