Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah zat lilin yang dibuat oleh tubuh yang juga ditemukan dalam makanan. Setelah makanan yang mengandung kolesterol masuk ke dalam tubuh, zat ini dibawa melalui darah yang kemudian melekat pada protein. Kombinasi protein dan kolesterol ini disebut lipoprotein.

Penyebab Kolesterol Tinggi

1. StresBeberapa penelitian menunjukkan bahwa stres bisa meningkatkan kadar kolesterol darah dalam jangka panjang. Sebab, sebagian besar orang yang mengalami stres, ingin mengonsumsi makanan berlemak sebagai sarana menghibur diri. Padahal, lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan berkontribusi pada tingginya kadar kolesterol dalam darah.

2. Kebiasaan MerokokSepertinya memang tidak ada manfaat kesehatan yang positif dari kebiasaan merokok. Sebab, kebiasaan ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan tak terkecuali kolesterol tinggi. Rokok dapat merusak dinding pembuluh darah, sehingga membuat arteri lebih rentan untuk menumpuk lemak. Merokok bahkan dapat menurunkan kadar HDL yang bisa memperburuk kondisi penyakit hiperkolesterolemia atau tingginya kolesterol dalam darah.

3. Pola Makan yang Tidak SehatSering mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol, yaitu bahan makanan hewani, seperti jeroan (otak, hati, ginjal, babat,dll), lemak dari daging, daging merah, dan kuning telur adalah penyebab utama kolesterol tinggi. Selain bahan makanan tersebut, daging dan susu full cream, kue kering, biskuit, keripik kemasan, dan popcorn juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat karena mengandung lemak jenuh.

Jelly gamat GOLD G yang terdapat kandungan zat Omega 3 dan Omega 6 yang berfungsi membantu meningkatkan pembakaran energi & metabolisme sel, Menjaga system penghantaran impuls syaraf dan memelihara tekanan darah. Menurunkan kekentalan darah, sehingga mengurangi resiko serangan jantung, Menurunkan kolesterol LDL dan Trigliserida, Menurunkan HDL. Dengan kandungan Itulah Jelly Gamat Gold-G mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang jahat.

Cemilan Sehat untuk Cegah Kolesterol Tinggi

Ketika membicarakan perihal kadar kolesterol dalam darah, kamu mungkin mulai memikirkan asupan makanan atau camilan yang dikonsumsi. Bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsi camilan, kamu hanya perlu pandai memilih, camilan mana yang menunjang kesehatan, membantu mengendalikan kadar kolesterol, dan mencegah kamu dari bahaya yang mungkin terjadi akibat kolesterol tinggi.

Kacang-KacanganKacang-kacangan, termasuk kacang polong dan kacang almond, sangat kaya akan serat larut. Tubuh pun membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama, dilansir dari Harvard Medical School. Selain mampu menurunkan kadar kolesterol, kacang menjadi camilan sehat yang sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Buah-BuahanBuah menjadi jenis camilan yang pas untuk segala kondisi kesehatan, termasuk jantung dan kolesterol. Banyak sekali jenis buah yang kaya serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol, seperti anggur, apel, stroberi, dan jeruk, seperti dilansir dari laman Healthline.

Buah juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena antioksidan dan efek antiinflamasi. Buah beri dan anggur menjadi pilihan tepat karena membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

OatmealIntermountain Healthcare merekomendasikan untuk mengonsumsi oatmeal. Bukan tanpa alasan, kandungan serat larut dalam oatmeal membantu menyerap kolesterol dan memindahkannya ke seluruh tubuh tanpa melalui penyerapan. Dikonsumsi sebagai menu sarapan atau camilan sebelum makan, oatmeal sama bermanfaatnya untuk kesehatan.

PopcornPenggemar popcorn yang punya riwayat kolesterol, sekarang tidak lagi perlu khawatir jika ingin menyantap camilan satu ini. Popcorn yang tidak mengandung mentega dan garam bisa menjadi camilan tepat karena rendah kalori, belum lagi kandungan seratnya yang tinggi. Kamu bisa menambahkan parutan keju atau minyak zaitun sebagai penguat rasa dan penambah kadar kolesterol baik.

Jelly gamat GOLD G yang terdapat kandungan zat Omega 3 dan Omega 6 yang berfungsi membantu meningkatkan pembakaran energi & metabolisme sel, Menjaga system penghantaran impuls syaraf dan memelihara tekanan darah. Menurunkan kekentalan darah, sehingga mengurangi resiko serangan jantung, Menurunkan kolesterol LDL dan Trigliserida, Menurunkan HDL. Dengan kandungan Itulah Jelly Gamat Gold-G mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang jahat.

Lawan Kolestrol Tinggi dengan Makanan

Untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh sebenarnya enggak harus melulu melalui obat-obatan. Sebab, masih banyak kok cara menurunkan kolesterol lainnya yang bisa kamu coba. Nah, berikut beberapa caranya.

  1. Alpukat
    Hasil studi dari Penn State University mengungkapkan, orang yang mengonsumsi alpukat setiap hari, kadar kolesterolnya menurun dibandingkan dengan mereka yang enggak mengonsumsinya.
  2. Probiotik
    Studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan, wanita yang rutin makan yoghurt dengan kandungan probiotik selama lebih dari 12 minggu, kadar kolesterolnya menurun dalam jumlah yang cukup signifikan.
  3. Oatmeal
    Cara menurunkan kolesterol juga bisa melalui konsumsi oatmeal. Bubur gandum ini kaya serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol LDL. Serat larut juga bisa kamu temukan pada apel, pir, dan buah prune. Serat jenis ini diyakini bisa menurunkan penyerapan kolesterol dalam pencernaan kamu.
  4. Teh hijau
    Teh ini kaya akan senyawa penting yang bisa membantu kamu untuk mengatasi masalah kesehatan. Menurut studi, secangkir teh hijau yang baru diseduh cukup efektif untuk menurunkan kolesterol LDL.
  5. Jus Anggur
    Jus ini bisa menjadi cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Jus anggur mengandung antioksidan, seperti piceatannol dan resveratrol. Tak cuma itu, anggur juga mengandung flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan. Nah, untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, cobalah konsumsi jus anggur minimal sehari sekali secara rutin.
  6. Brokoli
    Sayuran ini kaya serat yang bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Di samping itu, brokoli juga bisa membantu tubuh dalam proses detoksifikasi secara alami.

sehatbarenggoldg #sehat #gold g #jellygamatgoldg #infosehat #diabetes #diabetestinggi #diabets #goldg #gamatcenter #gejalakolestrol #liburan #makanenak #liburpanjang #goldg #health #asamurat #asamurattinggi #gout #uricacid #obatasamurat #asamuratkronis #diabetes #penyakitjantung #jantung #kolestrol #obatkolestrol #obatdiabetes

6 Mitos Kolestrol yang Perlu Diketahui

Apakah kamu termasuk orang yang mempercayai kalau melakukan pemeriksaan kolesterol hanya diperlukan jika sudah mencapai usia paruh baya? Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh The American Heart Association (AHA) pemeriksaan kadar kolesterol malah perlu dilakukan di rentang usia 9–11 tahun, 17–21 tahun, serta orang-orang yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit jantung.

  1. Mitos: Hanya orang yang kelebihan berat badan dan obesitas memiliki kolesterol tinggi
    Faktanya, orang dengan semua tipe tubuh dapat berpotensi memiliki kolesterol tinggi. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkat memang membuat seseorang memiliki peluang memiliki kolesterol tinggi, tetapi bertubuh kurus tidak melindungi kamu dari potensi kolesterol.
  2. Mitos: Kolesterol tinggi hanya masalah laki-laki
    Faktanya, aterosklerosis biasanya lebih sering terjadi terjadi pada perempuan ketimbang laki-laki. Kemudian, perempuan yang memasuki masa pramenopause juga cenderung memiliki lebih tinggi kadar estrogen yang meningkatkan kadar kolesterol HDL, kolesterol baik. Namun, setelah melewati menopause atau pascamenopause ada kecenderungan kadar LDL, kolesterol jahatnya jadi lebih tinggi.
  3. Mitos: Tingkat kolesterol adalah hasil dari diet dan kuantitas aktivitas fisik
    Faktanya, memang benar kalau diet dan aktivitas fisik dapat memengaruhi kadar kolesterol, tetapi bukan satu-satunya faktor. Pertambahan usia juga berdampak pada kadar kolesterol. Beberapa orang dilahirkan dengan kadar kolesterol tinggi yang mereka warisi dari orangtua.
  4. Mitos: Mengonsumsi obat kolesterol membuatmu tidak perlu menerapkan diet dan gaya hidup sehat
    Faktanya, walaupun mengonsumsi obat kolesterol bukan jaminan ini akan menjaga kadar kolesterol sesuai standarnya. Kalau mau tetap kadar kolesterol tetap terjaga, tidak ada acara lain selain mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung dan melakukan aktivitas fisik rutin. Pastikan setidaknya kamu melakukan latihan kardio 150 menit per minggu dan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 75 menit per minggu dan kombinasi keduanya.
  5. Mitos: Beralih dari mentega ke margarin akan membantu menurunkan kolesterol
    Faktanya, belum tentu. Mentega mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi dan juga mengandung lemak trans. Namun, beberapa jenis margarin, bahkan kandungannya juga lebih tinggi.
  6. Mitos: Anak-anak tidak perlu khawatir tentang kolesterol
    Faktanya, anak-anak dapat memiliki kadar kolesterol tinggi, seperti halnya orang dewasa. Ini terutama berlaku untuk anak-anak yang mewarisi kadar kolesterol tinggi dari satu atau kedua orangtua, suatu kondisi yang disebut familial hiperkolesterolemia (FH). Anak-anak dengan kondisi ini lebih berisiko tinggi terkena serangan jantung dini atau stroke.

Benarkah Konsumsi Telur Sebabkan Kolesterol Tinggi?

Mungkin, kamu pernah mendengar bahwa konsumsi telur bisa berujung pada kolesterol tinggi. Namun, apakah hal ini benar? Ternyata, tidak sepenuhnya salah, lho. Sebutir telur memiliki kandungan kolesterol sebesar 185 sampai 200 miligram. Sementara itu, kebutuhan kolesterol harian tubuh maksimal hanya sebesar 300 miligram.


Artinya, mengonsumsi dua butir telur saja sudah melebihi angka maksimal asupan kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Terlebih dengan makanan lain yang kamu konsumsi. Sudah pasti, jika asupan makanan tidak diperhatikan, angka kolesterol tentu akan melambung dan meningkatkan terjadinya risiko penyakit stroke maupun masalah pada kardiovaskular.
Tidak heran jika banyak orang yang memiliki riwayat kolesterol tinggi enggan untuk mengonsumsi makanan ini. Padahal, meski memiliki riwayat kolesterol, tetapi kamu tetap boleh kok mengonsumsi telur sebagai menu makanan harian. Namun, perhatikan, konsumsinya tetap saja tidak boleh terlalu banyak. Jangan lupa perhatikan pula asupan makanan lain yang kamu konsumsi.


Sebagian besar kolesterol dalam telur terkandung pada bagian kuning telur. Sementara pada bagian putihnya, kandungan kolesterolnya terbilang rendah. Namun, kolesterol yang terkandung dalam telur, bagi pengidap kolesterol tinggi tetap saja dianggap membahayakan. Padahal, kenaikan kolesterol dalam darah tidak hanya karena konsumsi telur, justru makanan berikut inilah yang memicu kenaikan kolesterol dalam darah:


– Keju
– Daging berlemak
– Kulit ayam
– Mentega
– Es krim
– Jeroan

Konsumsi telur antara 4 hingga 5 butir setiap minggunya terbilang masih aman kok bagi pengidap kolesterol tinggi. Artinya, satu hari konsumsinya tidak lebih dari satu butir, ya. Apabila kamu khawatir akan kenaikan kolesterol tubuh, kamu bisa menghindari mengonsumsi bagian kuningnya dan hanya memakan bagian putihnya.


====================================

Follow @gamatcenter untuk informasi kesehatan lainnya
Kunjungi juga Fanspage FB kami : Gamat Center

Pengaruh Kolestrol untuk Penyakit Jantung

Jantung adalah salah satu organ yang fungsi sangat vital bagi tubuh. Ia memompa darah ke seluruh tubuh yang berisi nutrisi dan oksigen untuk sel-sel tubuh. Oleh karena itu, saat jantung mengalami gangguan, maka seluruh tubuh juga bisa terpengaruh.

Kolesterol dan Penyakit Jantung
Kolesterol adalah senyawa yang memiliki banyak fungsi. Seperti membantu tubuh membangun sel-sel baru, melindungi saraf, dan memproduksi hormon. Biasanya, hati membuat semua kolesterol yang dibutuhkan tubuh. Namun, kolesterol juga bisa masuk ke tubuh melalui makanan, terutama makanan hewani seperti susu, telur, dan daging. Selain itu, terlalu banyak kolesterol dalam tubuh merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Saat ada terlalu banyak kolesterol dalam darah, maka ia akan menumpuk di dinding arteri. Hal ini kemudian menyebabkan proses yang disebut aterosklerosis, suatu bentuk penyakit jantung. Arteri menjadi menyempit dan aliran darah ke otot jantung melambat atau tersumbat. Darah yang membawa oksigen ke jantung, dan jika tidak ada cukup darah dan oksigen mencapai jantung, maka kamu akan merasakan efeknya langsung yakni nyeri dada. Kemudian, saat suplai darah ke sebagian jantung terputus sama sekali oleh penyumbatan, maka kamu akan mengalami serangan jantung.

Ada dua bentuk kolesterol yang dikenal oleh banyak orang: Low-density lipoprotein (LDL atau kolesterol jahat) dan high-density lipoprotein (HDL atau kolesterol baik.) LDL adalah sumber utama dari plak penyumbatan arteri dan HDL sebenarnya berfungsi untuk membersihkan kolesterol dari darah. Ada juga trigliserida yang merupakan lemak lain dalam aliran darah. Penelitian sekarang menunjukkan bahwa kadar trigliserida yang tinggi juga dapat dikaitkan dengan penyakit jantung.
====================================
artikel kesehatan lainnya kunjungi www.gamatcenter.com
Follow @gamatcenter untuk informasi kesehatan lainnya
Kunjungi juga Fanspage FB kami : Gamat Center

5 Cara untuk Menurunkan Trigliserida dalam Darah

Terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak akan membuat kadar kolesterol dalam darah meninggi. Benar demikian, tetapi bukan itu satu-satunya yang perlu dicemaskan. Selain kadar kolesterol, kadar trigliserida dalam darah pun harus kamu perhatikan. Pasalnya, semakin tinggi angka trigliserida dalam darah, maka tubuh pun semakin rentan mengalami berbagai penyakit berbahaya, seperti stroke, diabetes, penyumbatan pembuluh darah, hingga jantung koroner.

Nah, supaya kadar trigliserida dalam tubuh bisa dikontrol, lakukan cara-cara berikut ini:

  1. Pilih Makanan yang Tinggi Serat

Pertama, kamu perlu pintar memilih makanan yang kamu konsumsi. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, karena mampu menurunkan serapan gula dan lemak pada usus kecil. Buah dan sayur merupakan makanan sumber serat yang bisa kamu pilih dalam menu sehari-hari.

  1. Pilih Makanan Rendah Karbohidrat

Selanjutnya adalah makanan rendah karbohidrat. Sama seperti gula, penumpukan karbohidrat akan membuat kadar trigliserida dalam darah mengalami peningkatan. Studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat cenderung mengalami penurunan trigliserida yang cukup signifikan.

  1. Kurangi Asupan Lemak Trans

Penumpukan trigliserida juga bisa terjadi jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans, seperti gorengan atau makanan yang dipanggang. Tak hanya kadar trigliserida, konsumsi makanan berlemak trans juga memicu tingginya kadar LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

  1. Kurangi Asupan Gula

Dalam makanan, gula akan diubah menjadi trigliserida, sehingga semakin banyak kamu mengonsumsi makanan tinggi gula, maka akan terjadi penumpukan trigliserida dalam darah. Pemerintah menyarankan konsumsi gula harian maksimal hanya sebanyak empat sendok makan per hari. Jadi, jika kamu ingin terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan karena gula darah yang tinggi, kurangi asupan gula.

  1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Tak Jenuh

Asam lemak tak jenuh mampu membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Jenis makanan seperti minyak nabati, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak adalah sumber makanan kaya akan asam lemak tak jenuh yang bisa kamu konsumsi sehari-hari.

  1. Atur Pola Makan

Makan berlebihan tentu tak baik untuk kesehatan, karena akan terjadi penumpukan kalori dalam tubuh yang akan berubah menjadi lemak jika tidak kamu imbangi dengan aktivitas. Setelah makan, tubuh akan melepas insulin yang berfungsi mengangkut gula untuk dijadikan energi. Kadar insulin yang berlebihan akan membuat penumpukan gula dan trigliserida yang memicu terjadinya obesitas dan diabetes.

  1. Rutin Olahraga

Pastinya, kamu perlu mengimbangi dengan olahraga. Tak hanya menurunkan trigliserida, rutin berolahraga juga membantu menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh kamu, sehingga kamu akan selalu sehat dan bugar. Sebaiknya, sisihkan waktu selama 30 menit setiap pagi untuk berolahraga, ya.

Benarkah Kolesterol Tinggi Dapat Sebabkan Penyakit Asam Urat?

Penyakit asam urat merupakan kondisi yang ditandai dengan nyeri tidak tertahankan, pembengkakan, serta sensasi rasa terbakar di area persendian. Penyakit ini umum menyerang persendian area jari tangan, pergelangan kaki, jari kaki, serta lutut. Bahayanya, penyakit ini tidak hanya dialami oleh orang tua saja, asam urat juga menyerang di usia muda. Apa penyebabnya?

Apa Penyebab Asam Urat di Usia Muda?

Belakangan ini penyakit asam urat kerap dialami oleh usia muda. Asam urat sendiri sebenarnya adalah hasil akhir metabolisme makanan yang akan diolah menjadi urine. Ketika kadarnya terlalu tinggi, hal tersebut menandakan kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan yang menyebabkan terhambatnya pembuangan. Akibatnya, tubuh terlalu aktif menghasilkan asam urat melebihi batas normal.

Asam urat di usia remaja menandakan jika pengidap terlalu banyak mengonsumsi makan yang mengandung purin tinggi. Saat zat tersebut dicerna oleh tubuh, tubuh akan secara otomatis memproduksi asam urat. Jadi, ketika kamu mengonsumsi makanan dengan purin tinggi, maka otomatis kadar asam urat dalam tubuh akan menyeimbangi.

penyakit asam urat akan dengan mudah menyerang pada orang-orang yang mengidap obesitas, diabetes, hipertensi, serta penyakit ginjal. Bagi kamu yang telah memiliki riwayat penyakit asam urat, sebaiknya hindari sejumlah makanan berikut, ya!

Soda dan Minuman Beralkohol
Kedua jenis minuman ini memicu naiknya asam urat dalam tubuh. Ditambah dengan pemanis buatan di dalamnya, minuman ini akan merangsang tubuh untuk memproduksi banyak purin.

Beberapa Jenis Sayuran Hijau
Sayuran hijau tentu sangat baik dikonsumsi bagi kesehatan tubuh, tapi beberapa jenis sayuran hijau juga dapat memicu meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh. Pengidap asam urat, beberapa jenis sayuran hijau yang harus dihindari, yaitu asparagus, kembang kol, bayam, dan jamur.

Daging-Dagingan
Tahukah kamu jika protein dalam makanan dapat menyebabkan kambuhnya asam urat dalam tubuh? Protein yang dimaksud terkandung dalam daging sapi, ayam, serta makanan laut. Daging-dagingan tersebut diketahui mengandung 150 miligram purin di setiap 100 gram berat daging.

Selain menghindari berbagai jenis makanan tersebut, asam urat di usia muda dapat dihindari dengan selalu menjaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, banyak konsumsi air putih, kelola stres dengan baik, serta rutin berolahraga. Ketika pola hidup sehat telah dilakukan, kamu tidak hanya terhindar dari penyakit asam urat saja, tapi juga penyakit lainnya yang berpotensi untuk membahayakan kesehatanmu.

7 Tips Turunkan Kadar Trigliserida Secara Alami

Trigliserida merupakan jenis lemak yang umum dalam tubuh. Apapun yang kamu makan, entah itu sumber makanan hewani atau nabati, mereka mengandung kadar trigliserida dalam darah. Ada banyak jenis lemak, mulai dari lemak tak jenuh ganda dalam minyak zaitun hingga lemak jenuh dalam daging merah. Semua berkontribusi terhadap kadar trigliserida dalam tubuh, tetapi dengan cara yang berbeda.

Trigliserida penting untuk kesehatan, tetapi jika tingkatnya tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di beberapa negara. Menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi faktor risiko lainnya dapat menurunkan kemungkinan seseorang mengalami penyakit jantung.

Cara Alami Turunkan Kadar TrigliseridaAda banyak cara untuk mengurangi kadar trigliserida dengan aman. Metode terbaik sebenarnya tergantung pada penyebab tingginya kadar trigliserida. Beberapa tips yang mungkin bisa kamu jalani di antaranya:

1. Menurunkan Berat Badan

Setiap kali kamu makan lebih banyak kalori daripada yang kamu butuhkan, tubuh mengubah kalori menjadi trigliserida dan menyimpannya dalam se-sel lemak. Itulah mengapa menurunkan berat badan adalah cara yang efektif untuk menurunkan kadar trigliserida darah.

2. Batasi Asupan Gula

Menambahkan gula merupakan bagian besar dari diet banyak orang. Disarankan setiap orang mengonsumsi tidak lebih dari 6-9 sendok teh gula per hari. Gula tersembunyi terdapat dalam permen, minuman ringan, dan jus buah

Sedangkan gula tambahan dalam makanan diubah menjadi trigliserida yang dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida darah, bersama dengan faktor risiko penyakit jantung lainnya. Diet rendah karbohidrat dan gula tambahan dapat menyebabkan penurunan trigliserida dalam darah.

3. Diet Rendah Karbohidrat

Sama seperti gula tambahan, karbohidrat ekstra dalam makanan diubah menjadi trigliserida dan disimpan dalam sel lemak. Tidak heran jika diet rendah karbohidrat dikaitkan dengan kadar trigliserida darah yang lebih rendah.

4. Makan Lebih Banyak Serat

Serat ditemukan dalam buah, sayuran, dan biji-bijian. Sumber serat baik lainnya dapat ditemukan pada kacang-kacangan dan sereal. Mengonsumsi serat dapat mengurangi penyerapan lemak dan gula di usus kecil, serta membantu menurunkan jumlah trigliserida dalam darah. Diet rendah serat menyebabkan trigliserida melonjak 45 persen dalam enam hari, tetapi selama fase serat tinggi, trigliserida turun kembali di bawah tingkat garis dasar.

5. Olahraga Secara Teratur

Kolesterol HDL “baik” memiliki hubungan terbalik dengan trigliserida darah, artinya kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat membantu menurunkan trigliserida. Latihan aerobik dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam yang kemudian dapat menurunkan trigliserida darah.

Contoh latihan aerobik termasuk berjalan, joging, bersepeda, dan berenang. Manfaat olahraga pada trigliserida paling jelas dalam rejimen olahraga jangka panjang. Joging selama dua jam per minggu selama empat bulan menyebabkan penurunan yang signifikan dalam trigliserida darah. Berolahraga dengan intensitas lebih tinggi untuk yang lebih singkat lebih efektif daripada olahraga dengan intensitas sedang untuk waktu yang lebih lama.

6. Hindari Lemak Trans

Lemak trans buatan adalah jenis lemak yang ditambahkan ke makanan olahraga untuk meningkatkan umur simpannya. Lemak trans umumnya ditemukan dalam makanan yang digoreng dan makanan panggang yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi parsial.

Karena sifat peradangannya, lemak trans dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk peningkatan kadar kolesterol LDL “buruk” dan penyakit jantung. Makan lemak trans juga dapat meningkatkan kadar trigliserida darah.

7. Makan Lemak Ikan Dua Kali Seminggu

Ikan berlemak terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan jantung dan kemampuan untuk menurunkan trigliserida darah. Ini sebagian besar karena kandungan asam lemak omega-3, sejenis asam lemak tak jenuh ganda yang dianggap penting yang didapatkan melalui diet.

Misalnya makan ikan salmon dua kali seminggu secara signifikan menurunkan konsentrasi trigliserida darah. Salmon, herring, sarden, tuna, dan mackerel adalah beberapa jenis ikan yang sangat tinggi asam lemak omega-3.

Jika kadar trigliserida anda sudah kambuh kami punya solusi alami untuk mengatasi trigliserida dan berbagai macam penyakit anda!Jelly Gamat Gold G terbuat dari ekstrak gamat / teripang emas yang teruji dan terpercaya sejak dulu mampu mengatasi berbagai macam penyakit salah satunya diabetes dan tanpa efek samping karena menggunakan 100% bahan alami

Testimoni Jelly Gamat Gold G Untuk Kolesterol Tinggi

Testimoni Jelly Gamat Gold G Untuk Kolesterol Tinggi – Kolestrol secara alami bisa dibentuk oleh tubuh, selebihnya di dapat dari makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju, dan susu. Adapun makanan yang berasal dari nabati, seperti buah, sayur, dan beberapa biji-bijian, tidak mengandung kolestrol.

Testimoni Jelly Gamat Gold G Untuk Kolesterol Tinggi

Ciri-ciri jika Anda terkena penyakit kolesterol tinggi :’

  1. Sering mual dan muntah
  2. Hilangnya keseimbangan
  3. Tubuh yang sangat lelah
  4. Emosi yang tidak stabil
Testimoni Jelly Gamat Gold G Untuk Kolesterol Tinggi

Apa yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi dalam darah?

  • Mempunyai berat badan berlebih

Apabila Anda memiliki berat badan yang berlebihan atau indeks massa tubuh Anda lebih dari normal, jangan kaget jika melihat hasil tes kolesterol darah nanti. Sebab, orang yang obesitas dan overweight cenderung mempunyai kadar kolesterol yang tinggi.

  • Riwayat keluarga

Bila anggota keluarga Anda pernah memiliki jumlah kolesterol tinggi dalam darahnya, maka mungkin Anda juga akan mengalaminya.

  • Makanan yang mengandung lemak tinggi

Makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans dapat membuat kolesterol Anda melonjak. Contoh makanan yang mengandung lemak tinggi adalah, gorengan, ayam dengan kulit, lemak sapi, dan berbagai jenis fast food.

Testimoni Jelly Gamat Gold G Untuk Kolesterol Tinggi

Berikut ini adalah 5 cara menurunkan kolesterol yang dapat Anda terapkan, agar terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya !

  1. Konsumsi Multivitamin
  2. Konsumsi Makanan Laut
  3. Istirahat yang Cukup
  4. Konsumsi Makanan Berserat
  5. Minum Suplemen herbal 

Testimoni Jelly Gamat Gold G Untuk Kolesterol Tinggi

Nama                   : Dhyah Radina Retna Dewajanti
Usia                      : 41 tahun
Keluhan               :  Kolesterol & Jerawat
Jenis Produk      :  1 Bulan Gold-G

Sebagai seorang karyawati, saya sering ditugaskan untuk bertemu dengan pihak luar dalam menunjang operasional kantor, diantaranya adalah jamuan makan siang / malam. Hal ini yang menyebabkan saya mudah terserang kolesterol bahkan jerawat. Hingga suatu saat saya diperkenalkan dengan produk Gold-G. Disamping saya minum, Gold-G juga saya oleskan pada wajah. Dalam waktu 1 bulan, saya periksa kolesterol dan ternyata hasilnya normal dan jerawat tidak timbul lagi. Surprise-nya lagi, teman-teman saya mengatakan wajah saya lebih bersinar dan lebih muda ditambah lagi saya lebih berstamina dalam berolahraga.

Hasil penelitian yang dilakukan di beberapa Universitas di Malaysia menunjukkan bahwa teripang dapat melancarkan peredaran darah. Teripang juga memiliki kandungan Protein 86,8%, Kolagen 80,0%, Mineral, Mukopolisakarida, Glucasaminoglycans (GAGs), Antiseptik alamiah, Glucosamine dan Chondroitin, Saponin, Omega-3, 6, dan 9, Asam Amino, Lektin, Vitamin dan Mineral, Gamapeptide (tidak dimiliki species teripang lainnya).

Sumber

artikesehatanwordpresscom/kolestrol/
klinikkecantikancoid/perawatan/kulit/penyebab-kulit-susah-putih
wwwtribunnewscom/tribunners/2016/12/19/ciri-ciri-kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasinya
hellosehatcom/hidup-sehat/tips-sehat/ketahui-kolesterol-tinggi/
harvestsupplementcom/5-cara-menurunkan-kolesterol/
wolipopdetikcom/read/2017/12/22/181149/3782202/234/5-perawatan-alami-untuk-mencerahkan-kulit-yang-gelap-karena-sinar-matahari